Психологиня пояснила, як підбити підсумки року без стресу

Підбивати підсумки року можна без стресу та тиску на себе – якщо робити це мʼяко й з урахуванням власного контексту.

Про це повідомляє медіамережа “Вікно Відновлення” з посиланням на психологиню Євгенію Тирінову.

Психологиня зазначає, що наприкінці року відчуття фізичної та емоційної втоми є нормальним. На стан людей впливають перевантаження, зменшення світлового дня, святковий період, тривога за майбутнє та порівняння себе з іншими у соцмережах. У таких умовах не варто вимагати від себе високої продуктивності.

За словами фахівчині, підбиття підсумків року з психологічної точки зору допомагає завершити внутрішні процеси, заспокоїти психіку та знайти опору. Це дає змогу побачити власні зусилля, навіть якщо бажані результати не були досягнуті.

Щоб зменшити напругу, психологиня радить спростити графік, дати собі повноцінний відпочинок, подбати про сон, харчування та перебування на денному світлі. Також важливо зосереджуватися на теперішньому моменті й не перевантажувати себе планами.

Підбиваючи підсумки, варто враховувати обставини, в яких минув рік, і звертати увагу не лише на результати, а й на процес та внутрішні зміни. Серед ключових елементів мʼякого підсумування психологиня називає спостереження без оцінювання, визнання власних зусиль і рефлексію.

Також вона радить фокусуватися на внутрішніх ресурсах: здатності витримувати складні періоди, підтримувати себе, зберігати важливі стосунки та краще розуміти власні потреби. Навіть сам факт того, що людині вдалося прожити непростий рік і залишитися собою, є значущим досягненням.

Серед практичних порад – вправа з переосмислення нездійснених планів, практика вдячності та спокійна рефлексія над ключовими подіями року. Таке підбиття підсумків, за словами психологині, може стати джерелом стійкості та внутрішньої рівноваги.

Джерело: prm.ua