Понад сто тисяч українців помирають від інсульту щороку. Як запобігти захворюванню

80 відсотків інсультів можна запобігти.

Щороку понад 100 тисяч українців помирають через інсульт, третина з них молодше 65 років. Про це повідомив Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

За інформацією центру, ризик інсульту пов’язаний із такими факторами:

• серцево-судинні захворювання;

• куріння та вживання алкоголю;

• надлишкова маса тіла та ожиріння;

• підвищений рівень глюкозі крові;

• високий рівень холестерину;

• малорухливий спосіб життя.

Усі ці фактори значною мірою пов’язані з повсякденними звичками. Щоб знизити ризики інсульту, треба виробляти здорові звички та дотримуватися здорового способу життя:

• Їсти здорову їжу: свіжі овочі та фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та рибу. Обмежити вживання солі, цукру, трансжирів.

• Рухатися. Помірні фізичні навантаження щонайменше 150 хвилин на тиждень знижують ризик інсульту на 25%. Це може бути не тільки спортзал, але й піша чи велосипедна прогулянка (по рівнині), танці, хатня робота.

• Не курити. Нікотин у будь-якій формі (сигарети, кальяни, вейпи) згубно впливає на всі системи та життєво важливі органи.

• Не вживати алкоголь. Він сприяє підвищенню артеріального тиску, згубно впливає на роботу центральної нервової системи, зокрема головного мозку.

• Контролювати вагу. Для цього можна розраховувати індекс маси тіла (ІМТ), вимірювати окружність талії та стегон. Запитайте у свого лікаря, як правильно робити розрахунки.

• Стежити за артеріальним тиском. Вимірювати тиск щоденно двічі на добу – вранці та ввечері. Якщо є артеріальна гіпертензія чи інші серцево-судинні захворювання, дотримуватися призначеного лікування. Це зменшить ризик виникнення інсульту.

• Перевіряти рівень холестерину. Це можна зробити безоплатно в сімейного лікаря. Якщо рівень холестерину високий, треба дотримуватися рекомендацій лікаря.

• Стежити за рівнем цукру в крові, адже люди з цукровим діабетом мають вищий ризик інсульту. А якщо під час інсульту рівень глюкози в крові зависокий, це може призвести до серйозніших наслідків.

Нагадаємо, медики розповіли про те, як розпізнати порушення та як діяти, якщо з людиною поряд з вами стався інсульт.