Понад сто тисяч українців помирають від інсульту щороку. Як запобігти захворюванню
80 відсотків інсультів можна запобігти.
Щороку понад 100 тисяч українців помирають через інсульт, третина з них молодше 65 років. Про це повідомив Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб.
За інформацією центру, ризик інсульту пов’язаний із такими факторами:
серцево-судинні захворювання;
куріння та вживання алкоголю;
надлишкова маса тіла та ожиріння;
підвищений рівень глюкозі крові;
високий рівень холестерину;
малорухливий спосіб життя.
Усі ці фактори значною мірою пов’язані з повсякденними звичками. Щоб знизити ризики інсульту, треба виробляти здорові звички та дотримуватися здорового способу життя:
Їсти здорову їжу: свіжі овочі та фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та рибу. Обмежити вживання солі, цукру, трансжирів.
Рухатися. Помірні фізичні навантаження щонайменше 150 хвилин на тиждень знижують ризик інсульту на 25%. Це може бути не тільки спортзал, але й піша чи велосипедна прогулянка (по рівнині), танці, хатня робота.
Не курити. Нікотин у будь-якій формі (сигарети, кальяни, вейпи) згубно впливає на всі системи та життєво важливі органи.
Не вживати алкоголь. Він сприяє підвищенню артеріального тиску, згубно впливає на роботу центральної нервової системи, зокрема головного мозку.
Контролювати вагу. Для цього можна розраховувати індекс маси тіла (ІМТ), вимірювати окружність талії та стегон. Запитайте у свого лікаря, як правильно робити розрахунки.
Стежити за артеріальним тиском. Вимірювати тиск щоденно двічі на добу – вранці та ввечері. Якщо є артеріальна гіпертензія чи інші серцево-судинні захворювання, дотримуватися призначеного лікування. Це зменшить ризик виникнення інсульту.
Перевіряти рівень холестерину. Це можна зробити безоплатно в сімейного лікаря. Якщо рівень холестерину високий, треба дотримуватися рекомендацій лікаря.
Стежити за рівнем цукру в крові, адже люди з цукровим діабетом мають вищий ризик інсульту. А якщо під час інсульту рівень глюкози в крові зависокий, це може призвести до серйозніших наслідків.
Нагадаємо, медики розповіли про те, як розпізнати порушення та як діяти, якщо з людиною поряд з вами стався інсульт.
